مجموعه اصلی: سلامت و تندرستی
مجموعه فرعی : روانشناسی
خشم احساسی است که در مواقع خاص کنترل شما را به دست می گیرد و مشکلات جدی ای را برای شما و اطرافیانتان بوجود می آورد. تقریبا همه این احساس ناراحتی و عصبانیت را حس کرده اند با خواندن این مقاله نکاتی را می آموزید که در کنترل خشم به شما کمک می کند. خشم بیان بسیاری از احساسات منفی از جمله عصیان، فشار و ناامیدی ست که تحت تاثیر سایر عوامل مرتبط با خشونت قرار می گیرد. خشم یک رفتار معمول در انسان نیست و موقع ناراحتی ایجاد می شود و شناخت نحوه کنترل آن بسیار مهم است چرا که ممکن است باعث افسردگی، فشار خون و پرخاشگری منفعل شود. بله افرادی هستند که نسبت به دیگران عصبی ترند و اغلب عکس العمل های شدیدتری نشان می دهند و افرادی هم هستند که با وجود ناراحتی، آن را بروز نمی دهند ولی تحریک پذیرند و از جامع دوری می کنند. افرادی که به راحتی خشمگین می شوند تحمل کمی دارند و شرایط نامساعد برایشان دشوار است و احساس مسئولیتی برای مقابله با یان شرایط ندارند. برخی افراد به دلیل ژنتیکی تحریک پذیرند و نمیتوانند با شرایط خاص کنار بیایند مثلا برخی کودکان از روز تولد در مقابل گرسنگی، بی خوابی یا محیط ناآرام، ناراحتی زیادی نشان می دهند. شرایطی که مانع از دستیابی به هدف می شود می تواند به عنوان یک مانع در نظر گرفته شود. به همین دلیل فرد احساس خشم و عصبانیت پیدا می کند. همین احساس مشابه در صورتی که با رفتار ناعادلانه روبرو شوند و حقوق آن ها نقض شود یا قانونی شکسته شود بوجود می آید. این رفتارها می تواند فرد را عصبانی کند زیرا انسان ها اجتماعی هستند. شاید حتی به دلیل این که نمی توانید کاری انجام دهید، عصبانی شوید. درد احساسی و فیزیکی می تواند عامل تعیین کننده ای در ایجاد خشم باشد. سوء تفاهم با کات کردن بدون توضیح یا خیانت از جمله موقعیت های بدی است که باعث عصبانیت و خشم می شود. برای کنترل خشم گام ها و ترفند هایی وجود دارد که به شما کمک می کند عصبانیت خود و آزاری که دیده اید را کنترل کنید: آرامش راهی برای کنترل خشم است. شما می توانید با تنفس عمیق و مدیتیشن به مدت 10 دقیقه در حالی که افکار شاد را تجسم می کنید، به خود آرامش دهید. اگر اغلب از این تکنیک استفاده کنید به جهان داخلیتان متصل می شوید و می توانید تحت هر شرایطی خودتان را کنترل کنید و کنترل خشم و عصبانیت با افکار و نگرش مثبت تغییر افکار با فکر کردن به چیزهای مثبت و به دنبال آگاهی بودن می تواند اثر آرام بخش داشته و عصبانیت شما را کم تر کند. زمانی که خشمگین هستید رفتارتان خارج از کنترل بوده و ممکن است به عزیزانتان آسیب بزنید. وقتی عصبانی هستید نمی توانید هیچ مشکلی را حل کنید. بهتر است به جای خشمگین شدن روی پیدا کردن راههایی برای حل مشکلتان تمرکز کنید. در طول بحث زمانی را صرف گوش دادن به دیگران کنید و به این نفکر کنید که چطور با آرامش به او پاسخ خوبی بدهید. رسیدن به بلوغ عاطفی باعث می شود از درگیری با افراد مسموم و پرخاشگر اجتناب کنید حتی اگر جزو عزیزانتان باشند. اگر می خواهید در مورد موضوع سنگینی صحبت کنید. بهتر است منتظر موقعیت مناسب باشید. از خودتان بپرسید که آیا می خواهید فلان حرف را برای حل مشکلتان بیان کنید یا از طرف مقابل خجالت می کشید؟ خودتان را آرام کنید در این صورت احتمال این که حرف اشتباهی بزنید بسیار کم خواهد شد و جلوی بدتر شدن اوضاع را می گیرید. همیشه به یاد داشته باشید که خونسردی، آرامش درونی و احساس توانایی برای رویرو شدن با مشکلات به شما کمک می کند احساساتی که برایتان مشکل ایجاد می کند را کنترل کنید. یکی از بهترین راه های کنترل خشم نادیده گرفتن توهین هاست. فقط در صورتی می توانید عکس العمل درست نشان دهید که توهین ها را نادیده بگیرید. گذشته از آن عسبی شدن فقط به خودتان آسیب می زند نه طرف مقابل. علاوه بر راه های بیان شده برای کنترل خشم می توانید به مشاور مراجعه کرده و از راهکارهای مشاور برای خود و دیگران بهره بگیرید. |
گرد آورنده : irsanat.com :( ولی براتلو ) |
تاریخ ارسال :  1397/9/05تعداد مشاهده :3897دیگر مطالب مرتبط با موضوع : روانشناسی
جهت دیدن مطالب بیشتر کلیک کنید
|
فنی تخصصی
- NDTتست های غیر مخرب
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دکوراسیون
- برق الکترونیک، مخابرات
- طراحی صنعتی
- طراحی قالب
- طراحی لوله کشی صنعتی پایپینگ piping
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- انواع مکانیزم های صنعتی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ریخته گری
- جوشکاری
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- ساخت و تولید
- تازه های شیمی
- تاسیسات
- تصفيه آب
- صنايع چوب
- مشخصات فنی انواع خودرو ها
- مشخصات فنی ماشین آلات سنگین
- معرفی شرکتهای تولیدی
- مکانیک
- مکانیک خودرو
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نانو تکنولوژی
- نگهداری وتعمیرات
- نقشه کشی صنعتی
- هیدرولیک و پنوماتیک
- پرس های مکانیکی و هیدرولیکی
- فرمول های مهندسی
آموزش نرم افزار
- (Adobe InDesign)آموزش اينديزاين
- MATLAB آموزش نرم افزار
- آموزش طراحی وب
- آموزش اتوکد
- آموزش اتوفرم
- آموزش اینونتور Inventor
- آموزش آفیس
- آموزش نرم افزار 3D MAX
- آموزش نرم افزار Mold Flow
- آموزش نرم افزار سالید ورک
- آموزش نرم افزار powermill
- آموزش نرم افزار Sketch up
- آموزش نرم افزار Xsteel
- آموزش نرم افزاردلمیا delmia
- آموزش نرم افزارکرل
- آموزش نرم افزارکتیا
- آموزش فتوشاپ
- معرفی نرم افزار های مهندسی
- کات مستر Cut Master
- هوش مصنوعی
آموزش برنامه نویسی
-
اخبار
-
سلامت و تندرستی
- دانستنی های علمی
- دانستنیهای جنسی
- بارداری و زایمان
- بازی وسرگرمی
- بهداشت دهان ودندان
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- ازدواج
- انواع داروها ، دستورات وعوارض آنها
- انواع اعتیاد، راهای پیشگیری ودرمان اعتیاد
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- راه های پیشگیری از بیماریها
- رژیم درمانی
- رکورد داران جهان
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آزمایش ونمونه برداری
- آموزش برای والدین
- آموزش خانه داری
- آموزشی
- زندگی برتر
- سلامت موها
- سلامت و تندرستی
- سلامت پوست
- تازه های پزشکی
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- مشاور خانواده
- ورزش درمانی
- ورزش زیبایی اندام
- ورزش های عمومی
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
-
اسرار خانه داری
-
گردشگری
-
کامپیوتر و اینترنت
- شبکه ،تعمیرات،آموزش
- دوربين
- بازی وسرگرمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- اینترنت
- رکورد داران جهان
- آموزش طراحی وب
- آموزش عکاسی
- آموزش ویندوز، سیستم عامل
- آموزش فتوشاپ
- آموزشی
- ساعت های هوشمند
- تبلت
- ترفند های کامپیوتری
- تجهیزات جانبی موبایل
- تجهیزات جانبی کامپیوتر
- تکنولوژی های برتر
- معرفی محصولات جدید
- موبایل دانلود آموزش
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- لب تاب
- کامپیوتر
- نرم افزار های کامپیوتر
- نرم افزارهای اندرویدAndroid
- نرم افزارهای موبایل
- هک و امنیت
- هوش مصنوعی
-
دین و مذهب
-
فرهنگ وهنر
- شعر-آموزش-نقد
- داستانهای خواندنی
- دانستنی های علمی
- دنیای بازیگران
- بیوگرافی هنرمندان
- ادبیات داستانی
- اخبار فرهنگی هنری
- ضرب المثل
- آموزش برای کودکان
- آموزش عکاسی
- آموزش نقاشی
- زندگی نامه مشاهیر
- سخن بزرگان
- تاریخ وتمدن
- صداسازی وسلفژ
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مناسبت ها درایران وجهان
- کتاب
- نام های اصیل ایرانی
- هنر خیاطی
- هنرهای دستی و ترسیمی
- فرهنگ های بومی ایران
-
علمی
- شعر-آموزش-نقد
- دانستنی های علمی
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دوربين
- برق الکترونیک، مخابرات
- بیوشیمی
- بیوگرافی دانشمندان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اخبار علمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- رکورد داران جهان
- ریاضی
- جزوات دانشگاهی
- آموزش زبان انگلیسی
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- زندگی نامه مشاهیر
- ساخت و تولید
- ساعت های هوشمند
- تازه های شیمی
- تازه های ربات
- تست هوش ، معما
- تکنولوژی های برتر
- گزارش های علمی تحقیقی
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مشاور خانواده
- مدیریت
- محيط زيست
- معرفی رشته های تحصیلی
- مقالات علمی
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نظریه های علمی
- نانو تکنولوژی
- نجوم و اخترفیزیک
- نمونه سوال
- هوش مصنوعی
- هوافضا
- پرینتر سه بعدی
- پزشکی
- فرمول های مهندسی
- فیزیک
-
ورزشی
-
بازار
- دانستني هاي موفقيت
- بازارسرمایه
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اخبار اقتصادی و بازرگانی
- اصول و فنون مذاکره
- ايده هايي براي موفقيت
- آشنایی با انواع فرآیند خطوط تولیدی
- آئین نامه،قانون،مقررات،ودستورالعمل ها
- آموزش بورس
- آموزشی
- زندگی نامه مشاهیر
- تصمیم گیری وروشهای حل مسئله
- مشاوره بازاریابی
- مشاوره مالی،حقوقی
- معرفی محصولات جدید
- مقالات کار آفرینی
- قیمت خودرو ،ماشین آلات ،تجهیزات
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- کارآفرینی ، کسب وکار
-
کودکان و والدین
- شعر وقصه کودکانه
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ايده هايي براي موفقيت
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آموزش برای کودکان
- آموزش برای والدین
- آموزش ساخت کاردستی
- آموزشی
- سلامت موها
- تست هوش ، معما
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- گزارش های علمی تحقیقی
- مشاور خانواده
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
-
زناشویی
-
بازی وسرگرمی
-
دنیای مد