مجموعه اصلی: سلامت و تندرستی
مجموعه فرعی : راه های پیشگیری از بیماریها
افراد لاغر همیشه آرزو دارند که کمی چاق شوند و به اصطلاح آبی زیر پوستشان برود. طبیعی و البته کاملا ضروری است که زیر پوست چربی باشد. چربیهای بدن کالریهای اضافی را ذخیره میکند و زمان گرسنگی آنها را میسوزاند و انرژی تولید میکند. این چربیها همچنین به سوختوساز بدن نیز کمک میکند. چربیهای بدن انواع مختلفی دارد و به خودی خود مضر و آسیبرسان نیست. مشکل زمانی ایجاد میشود که بیرویه چاق شوید و چربی بدنیتان بیش از حد نیاز باشد. چربیهای اضافی در آقایان بیشتر در ناحیه شکمی و در خانمها در ناحیه باسن و رانها جمع میشود البته خانمها نیز از شکم بزرگ در امان نیستند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که در برابر آینه میایستید و تودهای از چربیهای اضافی میبینید، بدانید که همین چربیها حرفهای زیادی برای گفتن دارند که رمزگشای سلامت شما هستند. چربیهای تجمعیافته این دو عامل مانع میشود که چربیهای دریافتی و ذخیرهشده بسوزند و به انرژی تبدیل شود. با وجود این که این مشکل جنبه ژنتیک دارد و بعضیها بهطور ژنتیک دارای ذخیره چربی بیشتری هستند، این مساله گویای سبک زندگی افراد است که ممکن است برای سلامت خطرساز باشد. در سالهای اخیر میزان و حجم ترشح هورمون استروژن در مردان (و در زنها) ـ که با نام زنوستروژن معروف است ـ بهطور چشمگیر و تهدیدکنندهای افزایش یافته است. این هورمونها از راه ترکیبات موجود در بطریهای پلاستیکی، قرصهای ضدبارداری و گوشتهای قرمز بیکیفیت وارد بدن میشود. وقتی در هورمونهای بدن اختلال به وجود میآید، امکان این که چربیها در قسمت پایینتنه و نواحی یادشده تجمع بیشتری داشته باشد به مراتب بیشتر است. برای مقابله با این اختلالات و سمزدایی از بدن باید مصرف سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدانها مانند بروکلی، شاهی و کلم سبز افزایش یابد. چربیهای شکمی امروزه متخصصان حوزه سلامت عقیده دارند اندازه دور کمر مهمتر از وزن عمومی بدن و نشاندهنده بروز احتمالی بعضی بیماریها مانند بیماریهای قلبی ـ عروقی است. محققان آمریکایی بررسیهایی را روی حدود 10 هزار زن و مرد پنجاه ساله و بالاتر انجام دادهاند و به این نتیجه رسیدهاند که خطر مرگ و میر در آقایان و خانمهایی که اندازه دور کمرشان به ترتیب بیشتر از 120 و 110 سانتیمتر است، دوبرابر بیشتر از بقیه است. به همین دلیل توصیه میشود اگر اضافهوزن دارید و اندازه دور کمرتان بالاست، حواستان را بیشتر جمع کنید. چربیهای تجمعیافته روی مفصل رانها بیشتر ما هنگام چاقی با انباشتگی چربی در اطراف شکم، روی مفصل ران و کنار باسن یا بازوها مواجه میشویم. هرچند انباشتگی چربی در کمر و پشت بسختی امکانپذیر است، اما وقتی چربیها در این ناحیه نیز رخنه کنند و ذخیره شوند، خلاصی از شرشان به مراتب سختتر است. چربیهای انباشتهشده در نواحی اشارهشده حکایت از این دارد که تحرک بدنیتان کم است و به اندازه کافی، فعالیتهای فیزیکی ندارید. معمولا ورزشهای سبک و روزمره مانند شنا، دوچرخهسواری و پیادهروی برای مقابله با چاقی اطراف باسن کافی است؛ اما اگر با تمام تلاشها به نتیجه نرسیدهاید، احتمالا ورزشتان قابلیت لازم را برای مقابله با مشکل نداشته است. در این صورت باید بیشتر تلاش و ورزشهایی را انتخاب کنید که کالری بیشتری میسوزاند. چربیهای روی قوزک پا در این صورت بهتر است بیشتر ورزش کنید، رژیم غذاییتان را اصلاح کنید و هر روز حرکتهای کششی انجام دهید تا خون در رگهایتان بهتر جریان داشته باشد. ورزشهای آرامتنی در این مورد کارساز هستند. چربیهای تجمع یافته در زانوها در مرحله دیگر دیاکسید کربن و مواد زائد را به اندامهای مربوط میفرستند. اگر آب واردشده به بافتها براحتی به خون بازنگردد و در بین بافتها بماند، حالت احتباس آب یا همان پفکردگی بروز میکند. این حالت ممکن است در نتیجه کمآبی بدن، تغذیه نامناسب یا حتی کمخوابی رخ دهد. در طول روز به میزان کافی آب بنوشید، از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید و کمی بیشتر بخوابید. توجه داشته باشید که این حالت ممکن است از روی قوزک پا نیز دیده شود. چربیهای تجمع یافته در رانها محققان ثابت کردهاند که چربیهای تجمعیافته در قسمت پایینتنه بدن با چربیهای شکمی متفاوت است و خطر کمتری دارند. چربی شکمی جزو چربیهای عمقی یا احشایی است که اطراف اندامهای درونی شکم قرار دارد، در حالیکه چربیهای پایینتنه جزو چربیهای زیرپوستی است. این چربیها زیر پوست قرار دارند و از چربیهای عمقی برای بدن خطر کمتری دارند. چربیهای تجمعیافته در بازوها |
گرد آورنده : irsanat.com :( محمدرضایی ) |
تاریخ ارسال :  1393/6/01تعداد مشاهده :3569دیگر مطالب مرتبط با موضوع : راه های پیشگیری از بیماریها
جهت دیدن مطالب بیشتر کلیک کنید
|
- فنی تخصصی
- NDTتست های غیر مخرب
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دکوراسیون
- برق الکترونیک، مخابرات
- طراحی صنعتی
- طراحی قالب
- طراحی لوله کشی صنعتی پایپینگ piping
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- انواع مکانیزم های صنعتی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ریخته گری
- جوشکاری
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- ساخت و تولید
- تازه های شیمی
- تاسیسات
- تصفيه آب
- صنايع چوب
- مشخصات فنی انواع خودرو ها
- مشخصات فنی ماشین آلات سنگین
- معرفی شرکتهای تولیدی
- مکانیک
- مکانیک خودرو
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نانو تکنولوژی
- نگهداری وتعمیرات
- نقشه کشی صنعتی
- هیدرولیک و پنوماتیک
- پرس های مکانیکی و هیدرولیکی
- فرمول های مهندسی
- آموزش نرم افزار
- (Adobe InDesign)آموزش اينديزاين
- MATLAB آموزش نرم افزار
- آموزش طراحی وب
- آموزش اتوکد
- آموزش اتوفرم
- آموزش اینونتور Inventor
- آموزش آفیس
- آموزش نرم افزار 3D MAX
- آموزش نرم افزار Mold Flow
- آموزش نرم افزار سالید ورک
- آموزش نرم افزار powermill
- آموزش نرم افزار Sketch up
- آموزش نرم افزار Xsteel
- آموزش نرم افزاردلمیا delmia
- آموزش نرم افزارکرل
- آموزش نرم افزارکتیا
- آموزش فتوشاپ
- معرفی نرم افزار های مهندسی
- کات مستر Cut Master
- هوش مصنوعی
- آموزش برنامه نویسی
- اخبار
-
سلامت و تندرستی
- دانستنی های علمی
- دانستنیهای جنسی
- بارداری و زایمان
- بازی وسرگرمی
- بهداشت دهان ودندان
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- ازدواج
- انواع داروها ، دستورات وعوارض آنها
- انواع اعتیاد، راهای پیشگیری ودرمان اعتیاد
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- راه های پیشگیری از بیماریها
- رژیم درمانی
- رکورد داران جهان
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آزمایش ونمونه برداری
- آموزش برای والدین
- آموزش خانه داری
- آموزشی
- زندگی برتر
- سلامت موها
- سلامت و تندرستی
- سلامت پوست
- تازه های پزشکی
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- مشاور خانواده
- ورزش درمانی
- ورزش زیبایی اندام
- ورزش های عمومی
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- اسرار خانه داری
- گردشگری
-
کامپیوتر و اینترنت
- شبکه ،تعمیرات،آموزش
- دوربين
- بازی وسرگرمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- اینترنت
- رکورد داران جهان
- آموزش طراحی وب
- آموزش عکاسی
- آموزش ویندوز، سیستم عامل
- آموزش فتوشاپ
- آموزشی
- ساعت های هوشمند
- تبلت
- ترفند های کامپیوتری
- تجهیزات جانبی موبایل
- تجهیزات جانبی کامپیوتر
- تکنولوژی های برتر
- معرفی محصولات جدید
- موبایل دانلود آموزش
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- لب تاب
- کامپیوتر
- نرم افزار های کامپیوتر
- نرم افزارهای اندرویدAndroid
- نرم افزارهای موبایل
- هک و امنیت
- هوش مصنوعی
- دین و مذهب
-
فرهنگ وهنر
- شعر-آموزش-نقد
- داستانهای خواندنی
- دانستنی های علمی
- دنیای بازیگران
- بیوگرافی هنرمندان
- ادبیات داستانی
- اخبار فرهنگی هنری
- ضرب المثل
- آموزش برای کودکان
- آموزش عکاسی
- آموزش نقاشی
- زندگی نامه مشاهیر
- سخن بزرگان
- تاریخ وتمدن
- صداسازی وسلفژ
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مناسبت ها درایران وجهان
- کتاب
- نام های اصیل ایرانی
- هنر خیاطی
- هنرهای دستی و ترسیمی
- فرهنگ های بومی ایران
-
علمی
- شعر-آموزش-نقد
- دانستنی های علمی
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دوربين
- برق الکترونیک، مخابرات
- بیوشیمی
- بیوگرافی دانشمندان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اخبار علمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- رکورد داران جهان
- ریاضی
- جزوات دانشگاهی
- آموزش زبان انگلیسی
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- زندگی نامه مشاهیر
- ساخت و تولید
- ساعت های هوشمند
- تازه های شیمی
- تازه های ربات
- تست هوش ، معما
- تکنولوژی های برتر
- گزارش های علمی تحقیقی
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مشاور خانواده
- مدیریت
- محيط زيست
- معرفی رشته های تحصیلی
- مقالات علمی
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نظریه های علمی
- نانو تکنولوژی
- نجوم و اخترفیزیک
- نمونه سوال
- هوش مصنوعی
- هوافضا
- پرینتر سه بعدی
- پزشکی
- فرمول های مهندسی
- فیزیک
- ورزشی
-
بازار
- دانستني هاي موفقيت
- بازارسرمایه
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اخبار اقتصادی و بازرگانی
- اصول و فنون مذاکره
- ايده هايي براي موفقيت
- آشنایی با انواع فرآیند خطوط تولیدی
- آئین نامه،قانون،مقررات،ودستورالعمل ها
- آموزش بورس
- آموزشی
- زندگی نامه مشاهیر
- تصمیم گیری وروشهای حل مسئله
- مشاوره بازاریابی
- مشاوره مالی،حقوقی
- معرفی محصولات جدید
- مقالات کار آفرینی
- قیمت خودرو ،ماشین آلات ،تجهیزات
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- کارآفرینی ، کسب وکار
-
کودکان و والدین
- شعر وقصه کودکانه
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ايده هايي براي موفقيت
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آموزش برای کودکان
- آموزش برای والدین
- آموزش ساخت کاردستی
- آموزشی
- سلامت موها
- تست هوش ، معما
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- گزارش های علمی تحقیقی
- مشاور خانواده
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- زناشویی
- بازی وسرگرمی
- دنیای مد