سایت ایران صنعت
لوگوی سایت ایران صنعت

کــاربر مهمان گـــرامی خوش آمـــدید


ورزش در بازه‌های زمانی کوتاه مدت نیز مفید است



فواید ورزش کردن

می‌توان در بازه‌های زمانی کوتاه‌تر ورزش کرد و همچنان از فواید آن بهره‌مند شد


متخصصان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که می‌توان در بازه‌های زمانی کوتاه‌تر ورزش کرد و همچنان از فواید آن بهره‌مند شد.

 دستورالعمل های جدید ورزشی آمریکا نشان می‌دهد  که افراد می توانند در طول روز در بازه‌های زمانی کوتاه تر ورزش کنند و در عین حال از فواید ورزش برای سلامتی بهره ببرند.

 هدف دستورالعمل ورزشی جدید در آمریکا کاهش زندگی ساکن و افزایش تحرک شهروندان است.

 طبق این دستورالعمل می‌توان  در بازه های زمانی حداقل ۱۰ دقیقه ای در طول روز ورزش کرد.

ورزش در بازه‌های زمانی کوتاه مدت نیز مفید است

 یکی از متخصصان در این باره می‌گوید: بررسی های ما نشان داده است که عوامل زیادی از جمله شدت ورزش مهم هستند و مدت زمان ورزش به تنهایی تعیین کننده نیست. کمتر بنشینید ، بیشتر حرکت کنید. هر فعالیتی که داشته باشید به حساب می‌آید. میزان مصرف انرژی در جلسات ورزشی کوتاه مدت می‌تواند  به اندازه جلسات ورزشی بلند مدت باشد.

 طبق دستورالعمل جدید به افراد توصیه شده است که در طول هفته بین ١٥٠ تا ٣٠٠ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ٧٥ تا ١٥٠ دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهند. ضمنا بهتر است دو بار در هفته حرکات قدرتی عضلانی انجام شوند.

 دویدن، پیاده روی سریع وحمل وزنه ورزش‌هایی با شدت زیاد محسوب می شوند.

تاریخ ارسال :  1397/8/28     
تعداد مشاهده :19

 

آمار بازدید ها


وبگو | نمایش آمار بازدیدها بدون دیتابیس
» بازدید امروز: 3248
» بازدید دیروز: 6049
» افراد آنلاین این بخش: 26
» ورودی امروز موتور های جستجو: 658
» ورودی دیروز موتور های جستجو: 1510
» بازدید کل: 2067535

مجوز تجارت الکترونیک


مجوز تجارت الکترونیک

مجوز رسانه بر خط


logo-samandehi

ایران صنعت در شبکه های اجتماعی


پرداخت آنلاین شبکه اجتماعی یوتیوبشبکه اجتماعی تویترشبکه اجتماعی فیس بوک
رنگینگ سایت ایران صنعت
pr checker

ایران صنعت: 09106978820


تاریخ :1397/11/03  ساعت:  14:54:17

تمامي كالاها و خدمات اين سایت، داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است
تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به ایران صنعت میباشد.