سبد خریــــــــــــــــد
ردیف عکس محصول                   نام کالا                   کد کالا قیمت تعداد کل قیمت حذف
66محافظ دو شاخه ای مخصوص پکیج بهداد الکتریک90021593132000011320000
65ست محلول کالیبراسیون کدورت سنج ntu1000-10-053060042112010
64فتومتر پرتابل کلر دی‌اکسید Hanna HI97738306004285310110
63استروب اسکوپ با تغذیه باطری لوترون مدل LUTRON DT-234930600131412500000001250000000
62فتومتر سورفاکتانت‌ آنیونی پرتابل HI97769306004288510110
61استروب اسکوپ لوترون مدل DT-227930600131402450000001245000000
60تصفیه آب چهار مرحله ای Aqua Clear80001156616723000116723000
59فشارسنج دیفرنسیال دیجیتال رنج 5 psi برند ای زد مدل AZ 8205306001358733000133000
58دماسنج دیجیتال برای آب و هوای داخلی و خارجی مدل 30.5013 TFA 3060011569010
57 متر لیزری 60 متری یونیتی مدل LM60306001238024640000124640000
56آنمومتر ، بادسنج پره ای پراب مجزا بنتک BENETECH GM8901306001360788000188000
55پراب فشار قوی مدل HV-40 شرکت LUTRON306008212310110
54تستر کابل lan مدل TES-45A30600232383000000183000000
53چکر کلر هانا آمریکا مدل HANNA HI7713060041799010
52لوکس متر Digital آلمانی تستو TESTO 540306001361233000133000
51دستگاه شوف بالن با همزن مغناطیسی آنالوگES302306008210181000000181000000
50دستگاه هات پلیت با همزن مغناطیسی دیجیتالHSD33030600820801710000001171000000
49الکترود PHمتر قلمی 6011A مدل 6000/EP430600485117316000117316000
48تب سنج لیزری مدل TES-3280 ساخت TES تایوان306001335239000000139000000
47کنترلر سنسور لیزری لوترون مدل LUTRON PIR-995930500233971150000001115000000
46پروژکتور ال ای دی 30 وات دلتا90011484420000014200000
45منبع تغذیه Owon Spe3103306003333096000000196000000
44پراب دما دستگاه PH-207 لوترون LUTRON TP-07306001312516500000116500000
43ارت تستر کلمپی مدل PROVA 56373060087697250000001725000000
42پروژکتور 12 ولت فندکی90011507380000013800000
41سنسور اکسیژن محلول نوری KOG-206 APURE305006254610110
40الکترود کنداکتیویتی و دما هانا HANNA HI763100306004334328500000128500000
39مینی کنترلر هدایت الکتریکی (0.00-10.00 mS/cm) - BL983327305002274210110
38کلمپ پاورآنالایزر LUTRON CP-120130600230942120000001212000000
37فلکسی تستر PHMB (گندزدایی) FTS23003060013662100011000
36مولتی متر دیجیتال دستی D35T30600284033000000133000000
35شیکر ارلن و بالن FTSK-3503020091059010
34فتومتر پرتابل مولیبدن Hanna HI97730306001286210110
33پروب فتومتریک برای تیتراسیون رنگی در 625 نانومتر - HI900602306001283410110
32تستر قدرت کابل فیبر نوری یونیتی مدل UT692G306001232523520000123520000
31کنداکتیویمتر, ECمتر, هدایت سنج(Ec Meter) مدل 602230600433336000000136000000
30بادسنج DIGITAL تستو مدل TESTO 417306001361622000122000
29فتومتر کلر آزاد، کلر کل و pH سنج Hanna HI97710306004287510110
28فتومتر پرتابل آلومینیوم HI97712306001281610110
27تبدیل 3 به 2 چندکاره 16 آمپر بهداد الکتریک(تبدیل 3 به 2 )900215944000001400000
26پک فیلتر NICE WATER نایس واتر 1تا 3 اورجينال تايوان 800011100650000016500000
25فتومتر اکسیژن سنج پرتابل Hanna HI97732306004286610110
24فتومتر آهن با رنج زیاد Hanna HI97721306001286110110
23پروب های ORP فرآیند دیجیتال سری HI2000305006276910110
22پراب فرکانس متر FC-2500 A لوترون مدل LUTRON PB-21306003309915000000115000000
21تستر TDS و تستر الکترولیز اشکارساز کیفیت آب 3060041966298000012980000
20 تستر فاز یونیتی مدل UT11B3060012311358400013584000
19تستر باتری یونیتی مدل UT673A306001233042224000142224000
18فتومتر سختی کل پرتابل Hanna HI97735306004285710110
17اسیلوسکوپ دو کاناله HDS-3102MN3060038114560000001456000000
16اتوکلاو 80 lit ايستاده FTAC-703P3020091042214748364712147483647
15ترنسمیتر نقطه شبنم تستو testo 6744 | 6744305004364133000133000
14دستگاه کلمپ آمپرسنج CM-9940306008210526000000126000000
13ترازوی آزمایشگاهی بل مدل L42023060013328200012000
12دماسنج و رطوبت سنج حرفه ای جوجه کشی تستو TESTO 625306001363133000133000
11pH متر رومیزی میلواکی Milwaukee MW151 Max306004257410110
10میکروسکوپ استریو مدل ZSM-10013060011872010
9بن ماري سیرکولاتور گرم SAW-10230200910397240850001724085000
8لوکس متر یونیتی مدل UT382306001237344688000144688000
7pHمتر پرتابل ، اسید سنج پرتابل مدل pp-20130600431692000000192000000
6اسیلوسکوپ دیجیتال SDS-110430600333672760000001276000000
5ترازوی آزمایشگاهی بل مدل S42023060013329200012000
4قرص 100 عددی DPDNO.33060041285790000017900000
3رفرکتو متر چشمی ، قند سنج ، بکو آلمان مدل BOE-30104306004181954800000154800000
2pH/mV متر قابل حمل ضد آب با وضوح 0.01- HI9125306004282010110
1آچار سری 12 عددی یک سر تخت یک سر رینگ نوا 303001126922000000122000000
بستن

پیشگیری و بهبود بواسیر (هموروئید) با ورزش



درمان بواسیر با ورزش,درمان هموروئید با ورزش,درمان یبوست با ورزش

درمان بواسیر (هموروئید) با ورزش



next

گرد آورنده : irsanat.com :( ولی براتلو )
تاریخ ارسال :  1397/12/19     
تعداد مشاهده :4307

حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟



تمرین پلانک,حرکت پلانک,نحوه ی انجام پلانک

حرکت ورزشی پلانک

پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید آن و زمان مناسب برای اثربخشی بیشتر حرکت پلانک پرداخته شده است. پیشنهاد می کنیم اگر عضلاتی قوی و با استقامت می خواهید این مطلب را دنبال کنید.

تمرینات پلانک چیست ؟

پلانک (Plank) یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. پلانک یک حرکت انعطافی، قدرتی است.

next

گرد آورنده : irsanat.com :( ولی براتلو )
تاریخ ارسال :  1397/12/12     
تعداد مشاهده :4173

لاغر کردن پا با ورزش و تغذیه

لاغر کردن پاها

لاغر کردن ساق پا می‌تواند تاثیر زیادی در خوش فرم شدن بدن داشته باشد‎

 لاغر کردن ساق پا می‌تواند تاثیر زیادی در خوش فرم شدن بدن و زیبایی کلی افراد داشته باشد. با این حال روشی برای لاغر کردن سریع یک نقطه از بدن وجود ندارد که مشخصا بتواند روی ساق پا و ران‌ها تاثیر بگذارد. اما شما می‌توانید با ایجاد یک برنامه روتین از شر کل چربی‌های اضافه بدن‌تان خلاص شوید. برای رسیدن به فرم ایدئال پاها کافی است ورزشی را انتخاب کنید که به تقویت عضله‌های پا کمک می‌کند. در ادامه اطلاعاتی را در مورد لاغر كردن ران و ساق پا با ورزش و تغذیه مناسب برای شما توضیح داده‌ایم.

- عضلات ساق پا را تقویت کنید

نمی توانید دو روزه پاهای لاغرتان را خوش فرم کنید. انجام ورزش ساق پای ایستاده در طول روز چه هنگامی که منتظر رسیدن مترو هستید، در حال مسواک زدن دندان ها، می تواند به خوش فرم شدن ساق پایتان کمک کند و ماهیچه های ساق پا را تقویت کرده و متابولیسم تان را بهبود بخشیده و به آب شدن چربی های مخفی شده در بین ماهیچه هایتان کمک کند.

 - ورزش ایروبیک 

یک روش برای آب کردن چربی کلی بدن «ورزش ایروبیک» یا «هوازی» است. بر اساس نتایج تحقیقات، دانشگاه ورزش درمانی آمریکا میانگین ۳۰ دقیقه ورزش برای حداقل ۵ روز از هفته را توصیه می‌کند. شما می‌توانید این ۳۰ دقیقه را پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه سواری کنید. اما مهم این است ورزشی را انتخاب کنید که می‌توانید برای بالا بردن ضربان قلب و مصرف کالری آن را با شدتی متوسط به پایان برسانید. یکی از بهترین ورزش‌های هوازی برای لاغر شدن پاها دوچرخه‌سواری است. دوچرخه سواری آرام به کسانی که تازه‌کار هستند بسیار کمک می‌کند و همچنین به زانو زیاد فشار نمی‌آورد. دوچرخه‌سواری همچنین باعث قوی شدن این عضله‌ها در پا می‌شود:

- پشت ساق پا
- همسترینگ
- سرینی یا گلوتئال (یکی از ماهیچه ناحیه باسن)
- چهارسر ران

اگر شما نمی‌توانید به باشگاه یا کلاس‌های هوازی بر پایه دوچرخه‌سواری بروید، می‌توانید یک دوچرخه ثابت برای خانه بگیرید. اگر به دنبال گزینه بهتر هستید دوچرخه خود را از انبار بیرون بیاورید و از خانه بیرون بزنید تا حین ورزش کمی هوای تازه هم استشمام کنید و استرس خود را کاهش دهید.

مقداری قهوه بنوشید

در حالی که بهترین روش برای فرم دادن به ماهیچه ها، ورزش است، ولی شروع چربی سوزی همیشه از آشپزخانه آغاز می شود. یک راه ساده برای خلاص شدن از شر چربی ها بیرون از باشگاه یکی از عاداتی است که ممکن است شما هم جزو طرفدارانش باشید: نوشیدن قهوه. تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی (Clinical Nutrition) نشان می دهد، در بین افراد چاقی که مورد مطالعه قرار گرفته بودند، آن هایی که رژیم شان به همراه مکمل قهوه کافئین دار بود به طور قابل توجهی نرخ متابولیسم شان افزایش پیدا کرده و افرادی که وزن شان متوسط بود هم کاهش وزن بیشتری را تجربه کردند.

 آب کردن چربی های پاها

ورزش کردن بهترین و موثرترین راه برای فرم دادن و لاغر کردن ساق پا و ران‌ها است‎

 کم کردن کالری مصرفی

ورزش کردن بهترین و موثرترین راه برای فرم دادن و لاغر کردن ساق پا و ران‌ها است، اما شما باید از درون هم با آن سلول‌های چربی مبارزه کنید! کاهش کالری مصرفی اولین قدم برای لاغر کردن هر قسمت از بدن است. با این کار بدن شما وقتی به انرژی نیاز داشت به صورت طبیعی به سراغ چربی‌های اضافه می‌رود و از آن‌ها برای تامین سوخت خود استفاده می‌کند. به مقداری از کالری که مصرف می‌کنید به عنوان بودجه نگاه کنید. سعی کنیدحداقل برای بیشتر روزهای هفته به اندازه بودجه خود مصرف کنید؛ نه بیشتر و نه حتی کمتر.

 هیچ رژیم غذایی جادویی برای لاغر کردن پا وجود ندارد، اما دقت در آن‌چه که می‌خوریم می‌تواند به شما کمک کند. قبل از این‌که تصمیم به تغییر رژیم غذایی خود بگیرید، باید با پزشک خود صحبت کنید. مخصوصا اگر در حال درمان هر گونه بیماری هستید.

اسکوات انجام دهید

حرکت اسکوات را در برنامه روزانه تان بگنجانید و شاهد ناپدید شدن چربی های ناخوسته در پایین تنه خود باشید. اسکوات به خوش فرم شدن ران ها و باسن و حتی ساق پایتان در زمانی کوتاه، کمک می کند. اسکوات یک ورزش سنگین برای پایین تنه است، هر چه زودتر این حرکت را به کارهای روزمره تان اضافه کنید، زودتر شاهد تغییرات عمده در بدن تان خواهید شد. یک مطالعه آلمانی که در مجله پزشکی ورزشی (Sports Medicine) منتشر شد، نشان داد که انجام حرکت اسکوات به ساخت زانوهایی قدرتمند کمک می کند که به صورت بالقوه از افتاده شدن شما در سنین بالا پیشگیری می کند، بدون این که در سایر مفاصل ساییدگی یا سستی ایجاد نماید.

حرکت اسکوات : در بدن‌سازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می‌کند. اسکوات یکی از حرکت‌های اصلی ورزش وزنه‌برداری قدرتی است و دو حرکت دیگر پرس سینه و ددلیفت هستند.

شیب تردمیل را افزایش دهید

می خواهید هر چه زودتر لاغر شده و پاهایتان خوش فرم شود؟ شدت تمرینات ورزشی تان را افزایش دهید تا به نتیجه دلخواهتان برسید. در واقع تحقیق منتشر شده در سالنامه پزشکی داخلی (the Annals of Internal Medicine) نشان داد که، افزایش شدت تمرینات افراد شرکت کننده در مطالعه، سطح قند خون شان را بهبود بخشیده و همین امر باعث می شود که به طور بالقوه بدنشان تمایل کمتری برای ذخیره چربی داشته باشد و کمتر احساس گرسنگی کنند

پیاده روی کنید

حتی اگر زمانی را در باشگاه سپری نکرده باشید، هنوز هم می توانید پاهایتان را قوی کرده و چربی هایی که بین ماهیچه هایتان پنهان شده اند، با پیاده روی ساده از دست بدهید. در واقع، محققان در دانشکده اقتصاد لندن دریافتند، افرادی که با سرعت پیاده روی می کنند، نسبت به کسانی که ورزش می کنند یا در باشگاه تمرین می کنند، به طور متوسط چربی احشایی کمتر و BMI پایین تری دارند.

گرد آورنده : irsanat.com :( ولی براتلو )

تاریخ ارسال :  1397/11/28     
تعداد مشاهده :3986

فواید ورزش پس از زایمان


ورزش پس از زایمان

ورزش در دوران پس از زایمان فواید بی‌شماری دارد‎


ورزش در دوران پس از زایمان مانند ورزش منظم در هر مرحله از زندگی فواید بی‌شماری دارد.

 ورزش پس از زایمان می‌تواند سبب سلامت جسمی و روانی شما شود و فواید زیر را برای شما به همراه داشته باشد:

 کمک به بازگرداندن قدرت عضلانی و سفت کردن بدن

کاهش خستگی، به این دلیل که ورزش منجر به افزایش سطح انرژی و تقویت حس سلامتی می‌شود.

تقویت سلامت قلبی عروقی

تقویت عضلات شکمی

تقویت روحیه، کاهش استرس و کمک به جلوگیری از افسردگی پس از زایمان

خواب آرام‌بخش

کمک به تسریع روند کاهش وزن، به ویژه زمانی‌که با دریافت کالری کم همراه باشد.


ورزش پس از زایمان

در صورت داشتن درد، خونریزی، سرگیجه، احساس ضعف از انجام ورزش اجتناب کنید‎


تحقیقات نشان می‌دهد که پس از ورزش اسید لاکتیک ۵۰ تا ۷۰ درصد افزایش پیدا می‌کند که توصیه می‌شود تا یک ساعت مادران از شیر دادن دست بکشند تا اسید لاکتیک از طریق ادرار دفع و یا توسط بیکربنات خنثی شود.

 البته یک تا ۶ هفته بعد از زایمان ورزشهای هوازی از جمله ایروبیک توصیه می‌شود که سبب افزایش ظرفیت و آمادگی قلبی و عروقی مادر شده و در میزان شیردهی مادر نیز تأثیر سویی ندارد.

 در هفته‌های اول پس از زایمان، انجام فعالیت‌های ورزشی رقابتی و شدید توصیه نمی‌شود و فرد بهتر است از فعالیت‌های ورزشی که حداقل ضربه در آن هست، استفاده کند. یعنی به جای دویدن، تند راه برود و از انجام ورزش‌های ضربه‌ای پرهیز کند.

 بهتر است فرد مورد نظر ورزشهای شکم و لگنی را در برنامه ورزشی خود قرار دهد و از درازنشستی که زانوها خم و کف پاها روی زمین قرار دارد، استفاده کند. چون در این حالت فقط شانه خود را از زمین بلند می‌کنید و فشار کمتری به فرد وارد می‌شود. البته در صورت داشتن درد، خونریزی، اختلال در راه رفتن، سرگیجه، احساس ضعف، تنگی نفس و حالت غش کردگی از انجام ورزش اجتناب کنید.

گرد آورنده : irsanat.com :( ولی براتلو )

تاریخ ارسال :  1397/11/21     
تعداد مشاهده :3937

کاهش درد سیاتیک در 7 حرکت

درمان درد سیاتیک, نرمش های مفید برای درد سیاتیک

درد عصب سیاتیک در افراد تفاوت است و به شرایطی که باعث وقوع آن شده بستگی دارد

 دردی تیر کشنده و آزاردهنده مهمان نواحی پایین و پشت بدن‌‌تان شده است که مسیری از نشیمنگاه تا روی ساق پا، زانو، لگن و ران را در‌بر‌می‌گیرد و پشت زانو و بعضی مواقع پشت ساق و مچ آن پا هم احساس می‌شود .

 معمولا این دردهای سیاتیکی از ملایم شروع می‌شود و کم‌کم به دردهای مزمن‌تر و سخت‌تر تبدیل می‌شود. حتی ممکن است این نوع دردهای شایع در پا و ساق با احساس کرختی و سوزش و نیز ضعف یا افت حرکتی همراه باشد که در چنین مواردی باید مورد توجه پزشکی قرار بگیرد. جالب آن که مردان به دلیل داشتن فعالیت‌های فیزیکی و بدنی زیاد بیش از زنان نیز مبتلا به دردهای سیاتیکی می‌شوند.

 اگر در حین خواندن این مطالب متوجه شدید چنین دردهایی را هر چند به طور خفیف در پاها و پشت خود احساس می‌کنید حتما مطلب ما را بخوانید؛ چرا که بیشتر دردهای سیاتیکی بدون نیاز به جراحی با خود مراقبتی و حرکات صحیح روزمره زندگی قابل پیشگیری و حتی درمان هستند.

 بیرون زدگی دیسک کمر یا بلند کردن اجسام سنگین، چرخش ناگهانی در ناحیه کمر منجر به بروز دردهای سیاتیکی کمر می‌شوند. از سوی دیگر، نشستن طولانی روی صندلی نامناسب، تنگی کانال کمر در سالمندی، آرتروز ستون فقرات وعدم مراقبت در وضعیت صحیح نشستن و بلند شدن نیز می‌تواند به دردهای سیاتیکی منجر شود. توجه داشته باشید عمده‌ترین علت درد و داغ شدن کف پا و کمر، نشستن است و این به خاطر فشاری است که وزن بدن به دیسک وارد می‌کند و فعالیت‌هایی مانند خم شدن و تابیدن، درد در ناحیه پایین کمر را شدیدتر می‌کند درحالی که دراز کشیدن باعث تسکین درد می‌شود. به همین دلیل، دویدن وراه رفتن برای شخصی که چنین وضعیتی دارد بهتراز نشستن یا ایستادن‌های طولانی‌مدت است.

next

گرد آورنده : irsanat.com :( ولی براتلو )
تاریخ ارسال :  1397/11/03     
تعداد مشاهده :4034
دیگر مطالب مرتبط با موضوع : ورزش درمانی


آخرین مقالات ارسالی

دستگاه تی دی اس متر(TDS)

دستگاه پی اچ متر دیجیتال

هدایت سنج آب,EC متر

فتومتر پرتابل دیجیتال

دماسنج دیجیتال

مولتی متر دیجیتال

ph متر خاک

ph متر، ph سنج

Tds متر

آمونياك سنج

سنسور ph سنج ، پراپ ph سنج

EC متر ، EC سنج

ph سنج هانا ، تستر ph هانا

رفرکتومتر ، قند سنج

EC/TDS متر ، هدایت تی دی اس سنج

EC/TDS/PH متر ، تستر های مولتی پارامتر آب

ترازو آزمایشگاهی

اکسیژن متر آنلاین

پی اچ ph سنج آنلابن

هدایت و تی دی اس سنج آنلاین ،EC/TDS تابلویی انلاین

اکسیژن سنج DO متر آنلاین تابلویی

محصولات شرکت آدوا ADWA -ADWA

تجهیزات کنترل و اندازه گیری آنلاین

کلر سنج

فروش فوق العاده تجهیزات آنلاین تابولویی

محصولات شرکت ای زد تایوان AZ

فلکسی تستر، کلر، کلراید، سختی، سختی کلسیم، مس، روی،سیلیسم



فروشگاه ایران صنعت ،بررسی انتخاب و خرید آنلاین

فروشگاه ایران صنعت در سال 1388 تاسیس گردید، که مفتخر است ، با عرضه محصولات ابزاردقیق ، برق الکترونیک ، ابزارآلات و تجهیزات صنعتی در سراسر کشور با بهترین کیفیت و قیمت رقابتی در خدمت هموطنان گرامی باشد .
ENAMAD logo-samandehi

آدرس : کرج چهار راه کارخانه قند به سمت میدان هفت تیر خیابان پناهی کوچه پناهی 1 پلاک 61 ساختمان اهورا واحد یک
شماره تلفن : 02691300551
شماره همراه : 09106978820 واتساپ ، تلگرام ، ایتا ، روبیکا ، ای گپ روی این شماره می باشد
شماره نمابر : 30008666850361
افراد آنلاین: 55
تاریخ :1403/2/31
پرداخت آنلاین شبکه اجتماعی یوتیوب اینستاگرام شبکه اجتماعی فیس بوک

تمامي كالاها و خدمات اين سایت، داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه میاشند و فعاليتهاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است
تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به ایران صنعت میباشد.