سایت ایران صنعت
لوگوی سایت ایران صنعت

کــاربر مهمان گـــرامی خوش آمـــدید


راز طول عمر فرانسوی ها



فرانسوی ها با وجود اینکه آمار بالایی در سیگار کشیدن دارند، از جهت سلامت و عمر طولانی معروفند. متوسط طول عمر در کشور فرانسه، بالای 82 سال است، در حالیکه عمر متوسط آمریکایی ها 78 سال است. پیش بینی می شود در سال 2030 متوسط طول عمر زنان در فرانسه به 88.6 سال و برای مردان به 81.7 سال برسد.

 در واقع کشور فرانسه از جهت طول عمر، حرف اول را در دنیا می زند. ضمنا فرانسوی ها کمترین آمار چاقی را در میان کشورهای توسعه یافته دارند، واقعا چرا؟ آیا رازی در سلامت و طول عمر فرانسوی ها وجود دارد که بتوانیم از آنها یاد بگیریم؟ فرهنگ این کشور چه نقشی در سلامت و عمر طولانی افراد آن دارد؟

 وقتی کشوری را از جنبه‌ی سلامت و بهداشت آن بررسی می کنیم، اولین چیزی که به آن می پردازیم رژیم غذایی است. عجیب است که فرانسوی ها به این معروف نیستند که از خوردن غذاهای ناسالم اجتناب می کنند.


یک عادت خوب دیگر فرانسوی ها این است که آگاهانه غذا می خورند


آنها کروسان تازه (نوعی نان شیرینی لذیذ فرانسوی)، پاستری، پنیر و شراب در حد متعادل مصرف می کنند، اما با وجود این ناپرهیزی ها همچنان آمار چاقی شان پایین است. نرخ چاقی در میان زنان فرانسوی، 24 درصد در مقایسه با آمار 33.7 درصدی در میان زنان آمریکایی است. جالب است این را هم بدانید که آمار چاقی بین سال های 2006 و 2015 در بیشتر کشورهای اروپایی بالا رفته اما طی همین دوره در فرانسه ثابت مانده است. پس فرانسوی ها باید جایی از کارشان واقعا درست باشد!


فرانسوی ها جور دیگری غذا می خورند


رستوران های فرانسوی برخلاف رستوران های آمریکایی که سهم غذا دو یا سه برابر حد استاندارد است، مقدار کمتری غذا سرو می کنند، و در بیشتر قسمت های فرانسه شما نمی توانید رستوران ها یا بوفه هایی را پیدا کنید که در ازای مقدار مشخصی پول شما را آزاد می گذارند تا هر چقدر می توانید بخورید! اصلا مفهوم ِ «هر چقدر دوست داری بخور» برایشان ناشناخته است! تاکید و توجه فرانسوی ها بیشتر روی کیفیت غذاست تا کمیت آن. همچنین آنها به نسبت کشورهای اروپایی دیگر، بیشتر غذاهای خانگی می خورند تا غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده.

یک عادت خوب دیگر فرانسوی ها این است که آگاهانه غذا می خورند. یعنی به جای اینکه حریصانه و تند تند غذا را ببلعند، هر لقمه را به خوبی مزه مزه می کنند و می جوند و نسبت به یک آمریکایی معمولی، لقمه های کمتری برمی دارند. این عادت بینهایت مفید و سالم است زیرا 20 دقیقه طول می کشد تا هورمون های اشتها به کار بیفتند و به شما بگویند دیگر سیر شده اید.

 یک فرانسوی معمولی با حجم وعده غذایی که یک آمریکایی معمولی به آن عادت دارد، دچار ناراحتی معده و پریشانی خواهد شد! چون فرانسوی ها از همان دوران کودکی یاد می گیرند که مقدار مناسب غذایی که باید بخورند چقدر است و درست از همان سال های اولیه‌ی زندگی، انتخاب ها و عادت های مناسب غذایی برای‌شان جا می افتد. مردمان فرانسه بلدند کمتر بخورند و بشقاب های پُر از غذا که باب میل دیگر کشورهای اروپایی است، مورد پسند فرانسوی ها نیست. آن ها هوشمندانه از چیزهایی که می خوردند لذت می برند!

 دولت فرانسه اخیرا برای خنثی کردن افزایش آمار چاقی در این کشور، قدمی مجادله برانگیز برداشته است؛ آنها ریفیل های رایگان ِ (free refills) شربت ها و نوشابه ها و نوشیدنی های قندی را در امکان عمومی مانند رستوران ها و مدارس ممنوع کردند. این حرکت پتانسیل این را دارد که ریسک چاقی و سندرم متابولیک ناشی از نوشابه های گازدار و شیرین را کاهش بدهد. همچنین دولت فرانسه رای نوشیدنی هایی که حاوی قند هستند، مالیات گذاشته است. فرانسوی ها همچنان میزان متعادلی از قند به شکل پاستری و شکلات مصرف می کنند، اما سهمی که آنها مصرف می کنند کمتر از سهمی است که یک آمریکایی مصرف می کند.


زمانبندی تغذیه ای فرانسوی ها متفاوت است

مردم در دیگر کشورها اروپایی، کالری زیای از اسنک ها دریافت می کنند. یک آمریکایی در طول روز زیاد اسنک می خورد و معمولا بزرگترین وعده ی غذایی اش را شب می خورد. اما فرانسوی ها به طور سنتی عادت دارند ناهار مفصل و شام مختصر بخورند. ضمنا آنها معمولا بین وعده های اصلی چیزی نمی خورند. حالا این کار چه فایده ای دارد؟ شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن وعده های بزرگ تر قبل از عصر و سپس تا چند ساعت چیزی نخوردن می تواند پروسه‌ی پیری را کُند کند.

 روزه ی متناوب می تواند با کاهش آسیب میتوکندریایی که اندامک های تولید کننده ی انرژی در درون سلول هستند، پروسه‌ی پیری را به تاخیر بیندازد. البته برای اعلام قطعی این موضوع هنوز به تحقیقات گسترده تری نیاز است اما چیزی که مشخص است اینکه استراحت دادن به بدن (تا چند ساعت چیزی نخوردن) می تواند مفید باشد.


فرانسوی ها کمتر می نشینند و بیشتر راه می روند

همه‌ی ما می دانیم که فعالیت بدنی موجب افزایش طول عمر می شود و نشستن های طولانی مدت نیز عاملی برای مرگ و میر است. فرانسوی ها ذاتا فعال ترند و نسبت به آمریکایی ها در طول روز بیشتر راه می روند. در مطالعه ای تعداد قدم های روزانه ی افراد در چند کشور مورد مقایسه گرفت:

آلمان 6337 قدم

فرانسه 6330 قدم

بریتانیای کبیر 6322 قدم

آمریکا 5815 قدم

آمریکایی ها نسبت به برخی از کشورهای اروپایی، بیشتر می نشینند و کمتر راه می روند.


فرانسوی ها کلا عجول و شتاب زده نیستند

فرانسوی ها مثل آمریکایی ها زندگی شتاب زده و آشفته ندارند. آنها توقف می کنند تا گل رُزی را بو بکشند و با دیگران گفتگوهای واقعی دارند. این روحیه کمک شان می کند از استرس شان کم کنند و این برای سلامتی و طول عمرشان خوب است. فرانسوی ها برخلاف آمریکایی ها که در سال فقط دو هفته به مسافرت می روند، یک ماه به سفر می‌روند! در کشور فرانسه همه چیز سرعت کمتری دارد.


فرانسوی ها مثل آمریکایی ها زندگی شتاب زده و آشفته ندارند


ناهار خوردن هایی که دو ساعت طول می کشد، گشت و گذارها و تفریح های بدون عجله و اشتیاق به تجربه ی واقعی زندگی به جای هر روز با شتاب روز را به شب رساندن و... ، از عادت های فرانسوی هاست. می توانیم بگوییم فرانسوی ها به طور کل جامعه ای عاقل ترند. چه چیزی بهتر از حس کردن صداها و رایحه های اطراف و لذت بردن از زندگی؟!


حرف آخر

چیزی که می توانیم از فرانسوی های یاد بگیریم سبک زندگی آنهاست؛ رویکرد هوشمندانه تر نسبت به زندگی و آگاه بودن نسبت به چیزهایی که می خوریم، حرکت ها و رفتارها و انتخاب ها همه و همه می توانند راز طول عمر و زندگی سالم تر باشند.

تاریخ ارسال :  1397/9/28     
تعداد مشاهده :14

ولخرج ها اینگونه پس انداز کنند!!



ولخرجی کردن

ولخرج بودن یکی از مشکلات اصلی است که نمی گذارد در این روزهای پرخرج پس انداز داشته باشید‎


ولخرج بودن یکی از مشکلات اصلی است که نمی گذارد در این روزهای پرخرج پس انداز داشته باشید. در ادامه به شما روشهایی برای پس انداز کردن پیشنهاد می دهیم

 بهترین روش های پس انداز کردن حتی برای ولخرج ها

پول پس انداز کردن کار چندان آسانی نیست اما با تلاش و استفاده از روش هایی که در این مطلب آمده است مطمئن باشید می توانید این کار را با موفقیت انجام دهید حتی اگر یک ولخرج واقعی باشید.


چرا گذشته شما مانع از پس انداز کردن می شود؟

آیا دائم به اشتباهات مالی تان فکر می کنید؟ اگر پاسخ تان مثبت است پس بدانید که این افکار مانع از پس انداز کردن شما می شود. دائم آرزو می کنید که به گذشته برگردید و آن اشتباهات را تکرار نکنید اما فکر کردن به گذشته هیچ فایده ای ندارد فقط باعث می شود آینده را نادیده بگیرید به جای این کار اشتباهات تان را بپذیرید و از آن ها درس بگیرید.


چگونه مراقب هزینه ها باشیم؟

به جای مدیریت دستی از اپلیکیشن های مدیریت مالی مثل BillGuard، Dollarbird،Fudget و بسیاری برنامه های دیگر استفاده کنید. با این ابزارها بیشتر مراقب دخل و خرج و پس اندازهای خود خواهید بود.


چرا در پس انداز کردن شکست می خوریم؟

بعضی ها ذاتا پول جمع کن هستند اما بیشتر مردم ولخرج هستند به جای این که ولخرج بودن تان را انکار کنید آن را بپذیرید.

۶۰ الی ۷۰ درصد درآمدتان را پس انداز نکنید. پس انداز کردن یک مسابقه نیست بلکه باید برای روزهای بازنشستگی و یا برای یک خرید بزرگ پس انداز کنید.

اگر نمی توانید پس انداز کنید پول تان را خرج چیزهای خوب و مفید کنید. این روش به درد کسانی که صرفه جو هستند نمی خورد بلکه برای کسانی است که نمی توانند پول پس انداز کنند.


خرج پول های زیاد

پول پس انداز کردن کار چندان آسانی نیست‎


چگونه بدهکار نشویم؟

دارایی شخصی یک بازی است. از یک طرف پول در می آورید و از طرف دیگر آن را پس انداز می کنید. اما در آخر پولی که پس انداز کرده ایم با پولی که درآورده ایم برابر نیست. تحقیقات نشان داده است ۶۰ درصد مردم آمریکا خرجشان بیشتر از دخلشان است. پس چگونه می توان جدای این ۶۰ درصد بود؟

 هر چه کمتر بدهکار باشید بیشتر می توانید پول پس انداز کنید و بهترین راه برای بدهکار نشدن این است که برای معاملات خود پول نقد پرداخت کنید. اگر برای خریدهای خود پول نقد پرداخت کنید کمتر هزینه می کنید و بیشتر پس انداز می کنید.


فرمول ثابت شده برای بالا بردن پس اندازها

به جای این که تمام تمرکزتان را روی پس انداز کردن پول قرار دهید به فکر بالا بردن درآمدتان باشید. به عنوان مثال می توانید ساعات بیشتری کار کنید یا بهتر کار کنید تا ترفیع بگیرید. اما مشکل اینجاست که برای ترفیع گرفتن به یک شخص دیگر وابسته هستید. بنابراین بهترین کار این است که یک شغل دوم در کنار شغل اول تان داشته باشید. شاید اوایل کار درآمد چندانی نداشته باشید اما جای نگرانی نیست چون شما هم اکنون منبع درآمدتان را دارید. در هر مسیری که قدم گذاشته اید بیشتر روی درآمدزایی و پس انداز تمرکز کنید خودتان را به یک ماشین پس انداز تبدیل کنیدپس انداز کردن کار چندان پیچیده ای نیست اما تا حدودی سخت است.

 با درس گرفتن از اشتباهات و پاداش دادن به خود بعد از هر پس انداز پول بیشتری پس انداز خواهید کرد.

پس انداز کردن یک هنر است. هر چه بیشتر پس انداز کنید آزادتر خواهید بود و هر چه کمتر پس انداز کنید در آینده با عواقب آن مواجه خواهید شد. پس انداز کردن نیاز به تلاش و پشتکار دارد.

تصور کنید اگر پول زیادی داشتید به کدام یک از اهداف تان می رسیدید. از این اهداف به عنوان انگیزه برای پس انداز کردن استفاده کنید.

 منتظر چه هستید؟ همین حالا شروع کنید هیچ محدودیتی برای این کار وجود ندارد.

تاریخ ارسال :  1397/9/12     
تعداد مشاهده :20

نتایج نظرسنجی زنان شادتر هستند یا مردان ؟



میزان شادی در  زنان

شادی در زنان و مردان متفاوت است

 

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در واقع سوال « زنان شادترند یا مردان؟ » صحیح نیست، چون به طور کلی شادی در زنان و مردان متفاوت است.

 بر اساس آمار جدید،  شادی زنان در ۳۰ سال گذشته کاهش یافته و نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که زنان در مقایسه با مردان دو برابر بیشتر دچار افسردگی می‌شوند. نقش تفاوت‌های جنسیتی در افسردگی تایید شده و مطالعات نشان داده‌اند که عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی علت اصلی این اختلاف هستند.

 زنان به احساسات مثبت، مانند شادی بیش از مردان حساسند. بنابراین به نظر می‌رسد عدم این احساسات مثبت، خطر ابتلا به افسردگی در زنان را افزایش می‌دهند. البته زنان بیش از مردان به درمان افسردگی و رفع این مشکل می‌پردازند.

next

تاریخ ارسال :  1397/9/11     
تعداد مشاهده :26

تظاهر به شاد بودن خوب است یا بد؟



تظاهر به شاد بودن خوب است یا بد؟

الکی لبخند زدن حتی به آدمهای افسرده کمک می‌کند احساس بهتری پیدا کنند‎

 

شاید این توصیه را شنیده باشید که: وانمود کن خوشحالی تا واقعا خوشحال شوی! معمولا زمانی که نیاز داریم اعتماد بنفس‌مان بیشتر شود این توصیه را می‌شنویم یا وقتی که می‌خواهیم روحیه‌مان تقویت شود.

 به طور کل برای کاهش استرس یا تلقین افکار مثبت هم می‌گویند که لبخند بزنید و جملات مثبت را پیش خود تکرار کنید. اما آیا واقعا این وانمود کردن‌ها مفیدند یا مضر؟ در ادامه برای‌تان می‌گوییم چه زمانی تظاهر به شاد و خوشحال بودن به نفع‌تان است و چه زمانی نه.

next

تاریخ ارسال :  1397/9/08     
تعداد مشاهده :13

نکاتی درباره نگهداری و شست و شوی لباس های پشمی


 
نکته هایی برای نگهداری از لباس های پشمی,اصولی برای شستشوی لباس ها

بهتر است لباسهای پشمی را اتو نکشید

 

 یکی از اولین نکاتی که موقع شستن لباس‌های زمستانه پشمی به خصوص انواع مدل ژاکت و پلیور بافتنی جلو باز یا بسته که قیمت بیشتری دارند، باید به آن توجه داشته باشید، دمای آب است. استفاده از آب داغ برای شستن لباس پشمی یا بافت یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که ممکن است مرتکب آن شوید. آب داغ علاوه بر از بین بردن رنگ لباس، باعث تغییر سایز، کش آمدن و بد شکل شدن آن هم می شود. به همین دلیل لازم است دمای آب را هر چه پایین‌تر انتخاب کنید تا فرم لباستان عوض نشود. دمای آب ۴۵ درجه و حتی پایین تر برای شستن لباس های پشمی و زمستانه مناسب است.

 آبی که برای شستن و آب کشیدن لباس های پشمی استفاده می شود باید سرد یا ولرم باشد. آب داغ، پشم را چروکیده و پشم سفید را زرد می کند.

 • اگر از پودر استفاده می کنید پودر را خوب در آب حل کنید، پشم آب زیادی را به خود می گیرد بنابراین آب و کف زیادی تهیه کنید.

 • اگر لباس پشمی لک شده است، قبل از شستن لباس آن را پاک کنید. برای این کار، لک را با آب گرم نمدار کنید، سپس کمی پودر پاک کننده روی آن بریزید و با یک ابر آن را پاک کنید.

 

طرز صحیح شستشو و خشک کردن لباس پشمی

• برای شستن لباس پشمی لازم نیست آنرا مالش دهید گاهی با قرار دادن لباسها در آب و کف، لباس تمیز می شود. به هر حال 10 – 5 دقیقه در آب و کف، لباس تمیز می شود. به هر حال تا جایی که می توانید لباس را کمتر مالش دهید، چون مالیدن زیاد لباس باعث می شود لباس کش بیاید و شکل خود را از دست بدهد.

پس از خیساندن لباس آب آن را خالی کنید و لباس را آبکش کنید.

 • بعد از آبکشی لباس را به آرامی فشار دهید، بهتر است لباس را داخل یک حوله بگذارید و بعد فشار دهید تا آب آن گرفته شود.

 • برای خشک کردن لباس آن را دور از نور خورشید، روی یک روزنامه یا یک حوله (سطح صاف) پهن کنید تا خشک شود.

 • موقع اتو زدن همیشه از دستمال یا کاغذ روزنامه که بین اتو و لباس بافتنی قرار می گیرد استفاده کنید و یا از پشت لباس، اتو بکشید.

 

روش اتو کشیدن لباس پشمی

• بهتر است لباسهای پشمی را اتو نکشید، بلکه اتو را آرام روی لباس فشار دهید و بردارید. هنگام اتو باید لباس نمدار باشد. می توانید برای اتو کردن لباسهای پشمی از اتوی بخار استفاده کنید.

 • اگر به آب آخرین آب کشی دو قاشق غذاخوری گلیسیرین اضافه کنید، حالت نرمی پیدا می کنند. همچنین می توانید لباسها را در مخلوطی از بی کربنات دو سود بخیسانید.

 • اگر لباس پشمی نمدی را به مدت یک ساعت درآب پخت لوبیای سفید ( آبی که سرد شده باشد) قرار دهید، حالت اولیه خود را به دست می آورند. اگر جوراب های پشمی شما حالت خود را از دست داده است و به صورت صاف و نمدی در آمده اند آنها را یک شب تا صبح در آب مخلوط سیب زمینی خام رنده شده قرار دهید، مجدداً به حالت اول خود بر می گردند.

 • برای شستن پلیورها بهتر است از شامپو استفاده کنید شامپو به تار و پودر لباس پشمی آسیب نمی رساند و آن را به هم چسپیده نمی کند ، بلکه حالت نرم و لطیف آن را حفظ می کند .

 • عیب پلیورهای پنبه ای این است که در موقع شستشو به راحتی وا می رود. برای پرهیز از این مسئله آنها را داخل رو بالشی گذاشته و سر آنها را به دقت بست. سپس داخل ماشین رخت شویی انداخت.

 

با پرزهای بلوز و لباس های پشمی چه کنیم؟

• وقتی فصل سرما از راه می رسد و کم کم لباسهای پشمی لا به لای لباسهای دیگر خانواده خودشان را نشان می دهند مشکل خانم خانه زیاد می شود چون می بیند بسیاری از بلوزهای پشمی معلوم نیست به چه دلیل پرزهایشان درآمده و به اصطلاح گره گره شده اند و ضمن آنکه به شکل بدی سر تا سر بلوز یا پولیور را فرا گرفته اند از سوی دیگر هم باعث شده اند که این لباسها به صورت کهنه یا فرسوده به نظر برسند. اگر شما هم با این مشکل روبرو شدید، زیاد غصه نخورید چرا که گره های آن را از بالا به پایین و از چپ به راست با یک ماشین ریش تراشی با یک تیغ صورت تراشی، بگیرید سپس با یک ماهوت پاک کن ( برس لباس) آن را برس بکشید. آن گاه می بینید که خیلی خوب و مثل روز اول پرزدار می شود و کاملاً نو به نظر می رسد.

 • روش دیگر این است که اگر بلوز یا پلیور شما رنگ نمی دهد، آن را در تشت یا لگن «روی» که در آن آبی که به آن ده تا بیست درجه سرکه یا آبلیمو اضافه کرده اید دو روز بدون کمترین چنگ زدن بخوابانید و بعد، بدون آن که فشار دهید و به اصطلاح بچلانید در یک سطح صاف پهن کنید تا خشک شود. آن گاه خواهید دید که چطور«گره گره ها» از یکدیگر باز شده اند.

تاریخ ارسال :  1397/9/07     
تعداد مشاهده :16

 

آمار بازدید ها


وبگو | نمایش آمار بازدیدها بدون دیتابیس
» بازدید امروز: 1285
» بازدید دیروز: 6022
» افراد آنلاین این بخش: 28
» ورودی امروز موتور های جستجو: 317
» ورودی دیروز موتور های جستجو: 1499
» بازدید کل: 2059523

مجوز تجارت الکترونیک


مجوز تجارت الکترونیک

مجوز رسانه بر خط


logo-samandehi

ایران صنعت در شبکه های اجتماعی


پرداخت آنلاین شبکه اجتماعی یوتیوبشبکه اجتماعی تویترشبکه اجتماعی فیس بوک
رنگینگ سایت ایران صنعت
pr checker

ایران صنعت: 09106978820


تاریخ :1397/11/02  ساعت:  09:57:46

تمامي كالاها و خدمات اين سایت، داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است
تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به ایران صنعت میباشد.