تغذیه سالم
سایت ایران صنعت

کــاربر مهمان گـــرامی خوش آمـــدیدلوگوی سایت ایران صنعت





تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش ریسک سرطان روده



اخبار پزشکی ,خبرهای پزشکی, تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای

مطالعات نشان می دهد مصرف رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از میوه و ماهی است و کاهش مصرف نوشابه ها تا ۸۶ درصد به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند.
 
به گزارش مهر، سرطان روده بزرگ ناشی از پلیپ روده است و با رژیم غذایی کم فیبر و مملو از گوشت قرمز، الکل و غذاهای پرکالری مرتبط است.

 افراد تحت مطالعه شامل ۸۰۸ در رده سنی ۴۰ تا ۷۰ سال بودند که از رژیم غذای مدیترانه ای پیروی می کردند. این افراد تحت غربالگری یا کولونوسکوپی تشخیصی قرار گرفتند.

 رژیم متداول مدیترانه ای شامل مصرف زیاد میوه، سبزیجات و حبوبات، مغزیجات آجیلی و دانه ها، غلات کامل، ماهی و مرغ، و نسبت بالای اسیدهای چرب مونواشباع نشده تا اشباع شده و همچنین مصرف اندک گوشت قرمز، الکل و نوشابه های قندی است.

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش ریسک سرطان روده

به گفته محققان، مصرف دو تا سه مولفه از این رژیم غذایی، در مقایسه با عدم رعایت هیچ یک، احتمال ابتلا به پلیپ پیشرفته را تا نصف کاهش می دهد.

تاریخ ارسال :  1397/8/23     
تعداد بار مشاهده :  31

چرا زینک در کودکان مهم است؟


زینک,مصرف زینک برای کودکان,مقدار زینک مورد نیاز کودک

زینک برای سلامتی و رشد کودکان بسیار مفید است

 
زینک برای سلامتی و رشد مفید است. در این مقاله مقدار زینک مورد نیاز کودک خود و منبع تامین آن ذکر شده است.بیش از هفتاد آنزیم به زینک وابسته هستند تا نقش خود را در هضم غذا و سوخت و ساز انجام دهند و کودکانی که به مقدار کافی زینک مصرف نمی کنند، در معرض خطر رشد ناکافی قرار دارند.


کودک شما چه مقدار زینک نیاز دارد؟


سن یک تا سه سال: سه میلیگرم در روز

سن چهار تا هشت سال: پنج میلیگرم در روز
کودک شما لازم نیست روزانه همان مقدار مشخص شده را دریافت کند اما بهتر است در طول هفته این مقدار را دریافت نماید.


منابع غنی از زینک:


زینک در غذاهای مختلفی یافت می شود. در اینجا منابع غنی از زینک ذکر شده است:

یک چهارم فنجان لوبیا به همراه گوشت خوک و سس گوجه فرنگی حاوی ۳.۳ میلیگرم زینک است.
یک اونس ساق گوشت گاو حاوی سه میلیگرم زینک است.
نصف همبرگر حاوی ۲.۷ میلیگرم زینک است.
یک اونس استیک حاوی ۲.۶ میلیگرم زینک است.
نصف فنجان نان آماده حاوی ۲.۵ میلیگرم زینک است.
یک اونس بادام خشک حاوی یک میلیگرم زینک است.
نصف فنجان ماست میوه ای کم چرب حاوی ۰.۸ میلیگرم زینک است.
یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بدون نمک حاوی ۰.۸ میلیگرم زینک است.
یک پاکت جو حاوی ۰.۸ میلیگرم زینک است.
یک چهارم فنجان پنیر حاوی ۰.۸ میلیگرم زینک است.
یک چهارم فنجان لوبیا حاوی ۰.۸ میلیگرم زینک است.
یک چهارم پا مرغ سرخ شده حاوی ۰.۶ میلیگرم زینک است.
یک چهارم فنجان لوبیا گاربانزو حاوی ۰.۶ میلیگرم زینک است.
یک چهارم فنجان عدس حاوی ۰.۶ میلیگرم زینک است.
نصف فنجان پنیر سوئیسی حاوی ۰.۵ میلیگرم زینک است.
یک قاشق غذاخوری کرم بادام حاوی ۰.۴ میلیگرم زینک است.
یک چهارم فنجان نخود پخته شده حاوی ۰.۴ میلیگرم زینک است.
یک چهارم فنجان سینه مرغ حاوی ۰.۴ میلیگرم زینک است.
نصف اونس پنیر چدار یا موزالرا حاوی ۰.۴ میلیگرم زینک است.
نصف فنجان شیر حاوی ۰.۴ میلیگرم زینک است.
یک قاشق چایخوری گندم حاوی ۰.۳ میلیگرم زینک است.
مقدار زینک موجود در هر غذا به مارک آن بستگی دارد. 
کودکان ممکن است مقدار غذاهای گفته شده را کمتر یا بیشتر از حد گفته شده بخورند که به سن و اشتهای آن ها بستگی دارد. همچنین می توانید مقدار مواد مغذی را تخمین بزنید.

 

زینک,مصرف زینک برای کودکان,مقدار زینک مورد نیاز کودک

زینک در غذاهای مختلفی یافت می شود



آیا کودک شما می تواند زینک به مقدار زیاد دریافت کند؟


مقدار بیش از حد زینک تاثیر عکس دارد و باعث حالت تهوع، استفراغ، گرفتگی عضلات شکم، اسهال و سردرد می شود. مصرف بیش از حد زینک در طولانی مدت باعث مسمومیت می شود.

مطالعات نشان می دهد حداکثر مقدار استاندارد زینک برای کودکان یک تا سه سال هفت میلیگرم و برای کودکان چهار تا هشت سال، دوازده میلیگرم می باشد.

تاریخ ارسال :  1397/8/23     
تعداد بار مشاهده :  23

خواص پنیر بز


مزایای پنیر بز, مقایسه پنیر گاوی با پنیر بز

شیر بز حاوی پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن هستند


افرادی که در مکان هایی مانند فرانسه زندگی می کنند، هزاران سال است که از پنیر بز استفاده می کنند. در واقع، مورخان معتقدند که پنیر بز به احتمال زیاد یکی از اولین محصولات لبنی است که تا کنون مصرف شده است.

افرادی که در مکان هایی مانند فرانسه زندگی می کنند، هزاران سال است که از پنیر بز استفاده می کنند. در واقع، مورخان معتقدند که پنیر بز به احتمال زیاد یکی از اولین محصولات لبنی است که تا کنون مصرف شده است. غذاهای تهیه شده به شکل سنتی، ارگانیک و حتی خام از شیر بز حاوی پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. بیایید نگاهی به آنچه که پنیر بز به رژیم غذایی شما می بخشد بیاندازیم و از تفاوت آن با پنیرهای دیگر مانند پنیز تهیه شده از شیر گاو مطلع شوید.

next

تاریخ ارسال :  1397/8/14     
تعداد بار مشاهده :  30

تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود



نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران

عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎

 

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است.

 دکتر باقری مقدم افزود: عدم توجه به مواد غذایی قبل، حین و بعد از ورزش و همچنین انجام فعالیت‌های ورزشی بیش از اندازه  سبب گرفتگی عضلات، ابتلا به بیماری‌های ویروسی، مشکلات روحی و روانی و خستگی زودرس می‌شود. بنابراین ورزشکاران در انجام تمرینات حرفه‌ای خود باید فاصله زمانی را رعایت کنند. به طوری که اگر فصلی را تمرینات آمادگی جسمانی انجام می‌دهند، در فصل بعد تمرینات مهارتی را به درستی انجام دهند.

 وی گفت: برای توانایی فردی و استقامتی بحث تغذیه بسیار مهم است و ورزشکاران باید به کربوهیدرات‌ها و مواد قندی اهمیت زیادی بدهند. ماده قندی به دو صورت پیچیده و ساده وجود دارد و در قبل و بعد از ورزش افراد باید از قند ساده استفاده کنند تا دچار خستگی نشوند. 

باقری مقدم تصریح کرد: خواب یک فاکتور مهم در امر ریکاوری است. به طوری که  اگر ورزشکاری خواب کافی نداشته باشد، بحث ریکاوری ناقص خواهد بود. بنابراین در کنار رعایت تغذیه مناسب، ورزشکار باید از خواب کافی نیز برخوردار باشد تا در امر ریکاوری با مشکل مواجه نشود.

 این متخصص پزشکی ورزشی در پایان توصیه کرد: ورزشکاران حرفه ای برای این که بتوانند عملکرد موفقی در میادین ورزشی داشته باشند از مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها غافل نشوند.

 

تاریخ ارسال :  1397/8/13     
تعداد بار مشاهده :  28

سالم ترین نوع گوشت کدام است؟


 
خواص انواع گوشت,خاصیت انواع گوشت

گوشت منبعی غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B، آهن، زینک و مس است


گوشت های قرمز فراوری شده تاثیر زیادی در مبتلا شدن به بیماری سرطان می گذارد بدین علت آشنایی با سالمترین نوع گوشت ها می تواند شما را از ابتلا به بیماری ها مصون نگه دارد.

next

تاریخ ارسال :  1397/8/12     
تعداد بار مشاهده :  32


ارسال رایگان محصولات در فروشگاه ایران صنعت
 

آمار بازدید ها


وبگو | نمایش آمار بازدیدها بدون دیتابیس
» بازدید امروز: 5315
» بازدید دیروز: 7195
» افراد آنلاین این بخش: 43
» ورودی امروز موتور های جستجو: 1261
» ورودی دیروز موتور های جستجو: 1489
» بازدید کل: 1449098

مجوز تجارت الکترونیک


مجوز تجارت الکترونیک

مجوز رسانه بر خط


logo-samandehi

ایران صنعت در شبکه های اجتماعی


پرداخت آنلاین شبکه اجتماعی یوتیوبشبکه اجتماعی تویترشبکه اجتماعی فیس بوک

ایران صنعت: 09106978820


تاریخ :1397/8/27  ساعت:  21:57:38

تمامي كالاها و خدمات اين سایت، داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است
تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به ایران صنعت میباشد.