سایت ایران صنعت

کــاربر مهمان گـــرامی خوش آمـــدیدلوگوی سایت ایران صنعت





لطفا جهت مشاهده بهتر سایت از مرورگرهای گوگل کرم و فایرفاکس ابدیت شده استفاده نمائید

 




کارهایی که وقتی خسته هستید هرگز نباید انجام دهید

انجام ورزش های سنگین زمانی که خسته هستید چیزی جز وقت تلف کردن نیست

 

کارهایی که وقتی خسته هستید هرگز نباید انجام دهید

وقتی خسته هستیم توانایی ذهنی و جسمی ما کم می شود. بدیهی است که در چنین مواقعی نباید رانندگی کنیم تا جان خود و دیگران را به خطر نیندازیم. اما کارهای به ظاهر ساده ای هم هست که در زمان خستگی و کمبود خواب باید از انجام آن ها خودداری کنیم چون نتایج منفی ای خواهند داشت.

 

۱- ورزش های سنگین

انجام ورزش های سنگین زمانی که خسته هستید چیزی جز وقت تلف کردن نیست. در عوض، ورزش های سبک هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه ثابت یا الپتیکال را امتحان کنید. اگر خواستید وزنه بزنید، از وزنه های آزاد پرهیز کرده و در عوض از دستگاه ها استفاده کنید تا صدمه نبینید. وقتی خسته هستید احتمال صدمه دیدن تان بیشتر است چون در این حالت تمرکز روی ورزشی که انجام می دهید سخت تر می شود.

next

تاریخ ارسال :  1397/6/25     
تعداد بار مشاهده :  13



 

درباره ساختار دست,ساختار دست

هر یک از دست های شما ۲۷ استخوان و شمار متناظری از مفاصل را دارد

 

هر یک از دست های شما ۲۷ استخوان و شمار متناظری از مفاصل را دارد.

استخوان های دست ها در مجموع تقریباً یک چهارم شمار کل استخوان های بدن را تشکیل می دهند.

 

۳۴ عضله حرکات انگشتان را کنترل می کنند در کف دست و ساعد قرار دارند. تعجب آور این است که عضله ای در خود انگشتان وجود ندارد. حدود یک چهارم قشر حرکتی مغز به عضلات دست ها اختصاص دارد.

next

تاریخ ارسال :  1397/6/17     
تعداد بار مشاهده :  104


یکی از مهم‌ترین عوامل خوب از آب درآمدن تصاویر، نور محیط است

دیگر زمانی که افراد دوربین یا موبایلشان را به دست کسی می‌دادند تا از آنها عکس بگیرد گذشته، الان دور دور سلفی گرفتن است. 

آدم معروفی می‌بینیم؟ به جای امضا با او سلفی می‌گیریم. جای جالبی می‌رویم؟ با منظره سلفی می‌گیریم. همینطوری دور هم هستیم؟ خب با هم سلفی می‌گیریم. سلفی گرفتن حتی کشته هم می‌دهد! خلاصه این پدیده همه جا و در هر موقعیتی هست و در دنیای پُرسلفی امروز، اگر بلد نباشید چگونه سلفی‌های جذاب و حرفه‌ای بگیرید، کلاهتان (یا بهتر است بگوییم موبایلتان) پس معرکه است! می‌خواهیم نگاهی بیندازیم به تکنیک‌ها و نرم‌افزارهایی که به شما کمک می‌کند سلفی‌های بعدی‌تان را طوری بگیرید که واقعا لایک داشته باشد!

نور

هر کسی که حتی یک‌بار با دوربین یا موبایل عکس گرفته باشد، می‌داند یکی از مهم‌ترین عوامل خوب از آب درآمدن تصاویر، نور محیط است. نور کافی باعث می‌شود عکس واضح‌تر و جزئیات بهتر مشاهده شوند. در مقابل، نور کم نه‌تنها دوربین گوشی، بلکه حتی بهترین دوربین‌ها را هم برای ثبت یک عکس خوب به زحمت می‌اندازد. در سلفی گرفتن نور اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، زیرا دوربین‌های جلوی گوشی‌ها اغلب چند پله ضعیف‌تر از دوربین پشت هستند.

اما میزان نور تمام ماجرا نیست. هنگام عکسبرداری حواستان به نوع نور محیط هم باشد. بهترین نوع نور برای سلفی، نور طبیعی است. بنابراین اگر می‌خواهید سلفی‌های جذابی داشته باشید، سعی کنید آنها را در فضای آزاد یا حداقل نزدیک پنجره و در طول روز بگیرید. از نور لامپ‌های فلورسنت (مثل مهتابی یا حتی فلاش دوربین) هم برحذر باشید، زیرا سلفی حتی در نور شمع بهتر از زیر نور لامپ مهتابی خواهد بود!

next

تاریخ ارسال :  1397/5/02     
تعداد بار مشاهده :  130




فناوری می تواند یادگیری را شخصی کند

مهارت هایی که آینده تحصیلی را شکل می دهند؟

بر اساس گزارش مجمع جهانی اقتصاد، کودکان چنانچه بخواهند در نیروی کار آینده جایی داشته باشند، باید مهارت های عاطفی و اجتماعی را یاد بگیرند.

تحقیقات نشان می دهد اقتصاد دیجیتالی نیروی کار را متحول می کند و مهارت هایی مانند همکاری، برقراری ارتباط و حل مسائل با مکانیزه شدن نقش های سنتی، اهمیت بیشتری پیدا خواهند کرد. هم اکنون انتظار می رود بیش از نیمی از کودکانی که وارد مدرسه می شوند، وارد مشاغلی شوند که در حال حاضر وجود ندارند و بنابراین در آینده سازگارپذیری به یک مهارت کلیدی تبدیل خواهد شد.

SEL به چه معناست؟

مهارت های یادگیری عاطفی و اجتماعی (SEL) توانایی هایی هستند که خارج از مهارت های سوادآموزی مانند خواندن، نوشتن و ریاضیات قرار دارند. مهارت های SEL امکان خلاقیت، حل مشکل و برقراری ارتباط را فراهم می کنند و در بطن خود دارای تعاملات اجتماعی هستند.

از میان 16 مهارتی که در گزارش مجمع جهانی اقتصاد برای قرن بیست و یکم ضروری شمرده شده اند، 12 مورد از آن‌ها مهارت های SEL هستند.

next

تاریخ ارسال :  1397/3/31     
تعداد بار مشاهده :  166


زمانی که با مسئولیت دشواری سر و کار دارید، به تمام انرژی که بتوانید جمع کنید احتیاج دارید

در این مقاله مجله Success، سونیا تامپسون هفت راه برای افزایش پشتکار و مقاومت در هنگام برخورد با سختی ها را معرفی می کند. تا به حال پیش آمده که احساس کنید ریه هایتان در حال منفجر شدن است؟ تا به حال حسی شبیه به احساسی که من در کوهپیمایی به ماچو پیچو داشتم پیدا کرده اید؟

این شهر باستانی در ارتفاع 2400 متری از سطح دریا قرار دارد و گروه کوهنوردی من صعود خود را با اشتیاق از ساعت 5 صبح شروع کرد. من در پشت گروه تنها باقی ماندم، و بیش از 1100 متر تا انتهای مسیر باقی مانده بود.

هرگز تصور نمی کردم که این سفر تا این حد دشوار باشد. من به صورت مرتب ورزش می کردم، ولی این مرا برای چنین ارتفاعی آماده نکرده بود. انگار که نمی تواستم هوای کافی برای نفس کشیدن پیدا کنم.

من می خواستم تسلیم شوم. بدن من التماس می کرد که توقف کنم. ذهن خسته ام نیز هینطور. ولی من پافشاری کردم، و به نوک قله رسیدم. ریه ها و قلبم هم سالم باقی ماندند.

این ها هفت چیزی هستند که به من کمک کرد تا در آن روز به حرکت ادامه دهم، در حالی که همه چیز در درونم از من می خواست که تسلیم شوم. اگر شما در موقعیتی قرار گرفتید که می خواهید تسلیم شوید، این درس ها می تواند به شما نیز کمک کند.

چگونه در هنگام مواجهه با مشکلات به تلاش ادامه دهیم؟

1. هر چیز دیگری را نادیده بگیرید. 

next

تاریخ ارسال :  1397/3/25     
تعداد بار مشاهده :  193


 

کاربران جدید

emadeslami
tah65
alireza675
mehhad
sami62
mahsa1988
شیوا
a.ashoori
ملودی

کاربران آنلاین

emadeslami
tah65
alireza675
mehhad
hossein.as
sami62
mahsa1988
a.ashoori
ملودی

آمار بازدید ها

وبگو | نمایش آمار بازدیدها بدون دیتابیس
» بازدید امروز: 7083
» بازدید دیروز: 8788
» افراد آنلاین این بخش: 24
» ورودی امروز موتور های جستجو: 1519
» ورودی دیروز موتور های جستجو: 1269
» بازدید کل: 1367384

مجوز تجارت الکترونیک

نماد اعتماد الکترونیکی

مجوز وزارت فرهنگ

نماد ساماندهی سایت ایران صنعت

راهای ارتباط باما

  • ایمیل: info AT irsanat.com
  • : irsanat.com AT gmail.com
  • کانال سایت: @irsanat
  • نلگرام پشتیبان: @digisanat
  • کانال فروشگاه: @irdigikala
  • تمــاس با ما