استفاده از درمان های طبیعی از جمله تغییر در تغذیه ، ورزش ، محدود کردن استفاده از داروهای خاص در کاهش سطح CPK به طور طبیعی تاثير دارد . در اين مقاله به بررسي عملكرد تنظیم فعالیت ورزشی در عملكرد   CPK  اشاره شده است .

کراتین فسفوکیناز یا کراتین کیناز (CPK) یک آنزیم پروتئینی مهمی است که در عضلات و اندامهای مختلف بدن مانند ماهیچه اسکلتی، مغز و قلب یافت می شود. این ماده نقش مهمی در متابولیسم دارد با این حال، اگر سطح CPK بالا باشد، ممکن است نشان دهنده این باشد که شما یک بیماری عصبی یا عضلانی (یا بیماری عصبی عضلانی) داريد. برای کاهش سطح CPK، شما باید احتمال رسيدن به نارسائي هاي قلبي، مشكلات عضلاني و سایر بیماری های عصبی عضلانی را کاهش دهید.

1-سطح CPK با ورزش شدید ، افزايش خواهد داشت :  یکی دیگر از دلایل افزایش سطح CPK تمرین شدید است. تمام اشکال ورزش (ایروبیک، کشش، و یا وزنه برداري) می تواند سطح CPK را در خون افزایش دهد، زیرا فشار عضلات و سوخت و ساز بدن را تحت تاثير قرار می دهد.

ورزش هایی مانند وزنه برداری و مسابقات در سطوح كشوري و ... می تواند سطح CPK را افزایش دهد.

2-از تمرین شدید پنج روز قبل از اندازه گیری سطح CPK اجتناب کنید: غربالگری CPK در افرادی که سطح CPK مورد آزمایش قرار می گیرد ، نياز به آموزش دارد . بنابراین، مهم است که شما پنج روز قبل از انجام آزمايش ، زياد ورزش نکنید، در صورت انجام ندادن اين مورد شما نتيجه صحيح از آزمايش دريافت نمی کنید.

3-قبل از انجام ورزش شدید ، تمرین گرم کردن را انجام دهید : اگر شما زياد ورزش می کنید، ابتدا باید عضلات خود را گرم کنید. هنگامی که شما ماهیچه ها را بوسيله کشش، دويدن یا دوچرخه سواری گرم می کنید، به آنها کمک می کنید تا کشش و آزاد شدن را تجربه کنند تا وقتی که اينكار را انجام مي دهيد هیچ گونه صدمه ای (حتی موارد جزئی) تجربه نخواهید کرد. در اینجا برخی از تمرینات عالی جهت گرم شدن اشاره شده است :

پیاده روی یا دوچرخه سواری آهسته به آرامی ضربان قلب شما را افزايش مي دهد و اين موردمی تواند یک تمرین خوب گرم کردن باشد.

قبل از بلند کردن وزن های سنگین ، با وزن هاي سبک تر شروع کنید تا گردش خون در عضلات شما افزایش یابد.

4- کاهش فشار خون با کاهش استرس : استرس می تواند در واقع تاثير مستقيم درافزایش فشار خون داشته باشد. همانطور که فشار خون شما افزایش می یابد، احتمال وجود دارد که سطح CPK افزایش یابد. بنابراین مهم است که سعي كنيم آرام باشیم. مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید هر دو روش می تواند به شما کمک کند با كمك تکنیک های تنفس و تمرکز ذهني خود آرام بودن را تجربه كنيد به و از موارد استرس زا دوري كنيد .

سعی کنید گلابی، گل سرخ، شکوفه لیمو (Tilia cordata) و لیمو خشك  را تست کنید. این گیاهان تسکین دهنده است و همچنين به شما آرامش می بخشد.

منبع :  wikiHow

ترجمه : سايت ايران صنعت ، ولي اله براتلو