برخی از حرکات ورزشی پایه‌ای برای کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی بدن مفید هستند‎

برخی از حرکات ورزشی پایه‌ای برای کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی بدن مفید هستند. این حرکات نیاز به تجهیزات خاصی ندارند و می‌توان حتی آنها را در خانه نیز انجام داد.

به نقل از Hindustan times، حرکات ورزشی زیر می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند:

۱. برپی: 

حرکت برپی ورزشی قدرتی است که بر تمامی عضلات بدن کار می‌کند. حرکت برپی را می‌توان در همه جا انجام داد. با انجام حرکت برپی می توانید بر روی دست‌ها، سینه، عضلات چهار سر، باسن، همسترینگ و عضلات شکم کار کنید.

۲. حرکت اسکات پرشی: 

حرکت اسکات پرش بر روی عضلات پایین تنه کار و میانه تنه کار می‌کند. با انجام مرتب این حرکت می‌توان پاها، همسترینگ و عضلات چهار سر را پرورش داد.