خستگی بدنی غالباً با ضعف عضلانی همراه است. خستگی و ضعف عضلات در "سرما خوردگی" یا در بیماری" سندروم خستگی مزمن" به وضوح دیده می شود.
اما ممکن است ضعف عضلانی در اثر بیماری های عصبی باشد. صدمه به عصب، یا ضربه بدنی و یا داشتن التهاب به مدت طولانی در بدن، باعث ضعف عضلانی و تحلیل عضلات در نتیجه استفاده نکردن از آنها می شود.

ضعف ناگهانی عضله میتواند به علت بیماری های عصبی از قبیل MS و میوپاتی باشد. در طی این  ناتوانی ابتدا عضلات دست و پا دچار ضعف می شوند و بعد این ضعف در تمام بدن منتشر می شود و می تواند مشکلات تنفسی را به وجود آورد. این ضعف بر روی سیستم ایمنی فرد اثر می گذارد.

برای نگه داری شکل عضله و توانایی عملکرد آن، باید هر روز، به طور مرتب از عضله ضعیف کار کشید اما نه زیاد. درست عمل کردن و هماهنگی عضلات بستگی به عناصر مغذی و تغذیه درست دارد.

  مواد مغذی لازم برای عضلات:

- رشد عضلات بستگی به پروتئین مصرفی دارد.
- عملکرد عصب و هماهنگی عضلات، نیاز به ویتامین های گروه B و E دارد.
هر عاملی که موجب کاهش این ویتامین ها شود، منجر به ضعف عضلانی خواهد شد.

- انرژی لازم برای عضله، به وسیله ویتامین E و افزایش ذخیره اکسیژن فراهم می شود.

- مواد مغذی دیگر از قبیل: ویتامین B12، کلسیم و منیزیم برای عملکرد سیستم عصبی و عضلانی لازم می باشد.

- اسید آمینه لیزین برای استحکام و مقاومت استخوان و اتصال بافت ها لازم است.
همچنین این اسید آمینه جزئی از آنتی بادی ها و هورمون ها و آنزیم های بدن می باشد. خستگی، بی توجهی، زود رنجی، ورم کردن و قرمز شدن چشم ها، کاهش رشد بدنی، کم مویی، آنمی یا کم خونی، ضعف عضلانی و... در اثر کمبود لیزین به وجود می آید.

- کراتین نیز برای ضعف عضلات و برای کاهش درد پیشنهاد می شود.

کراتین در گوشت قرمز وجود دارد.


 منیزیم: